Ergonomi hemmakontor: så sitter du och ställer in bordet

Ont i ryggen är vanligt hos den som arbetar stillasittande. Det är sällan sittandet i sig som är problemet, utan hur länge du sitter i samma position utan att röra dig.

Vad betyder ergonomisk?

Ergonomi handlar om att anpassa arbetsmiljön till människan. Ett ergonomiskt hemmakontor är ett arbetsutrymme där du kan variera kroppsställning och röra dig regelbundet under dagen.

Vilka ergonomi tips gäller för kontoret?

Rörelse slår perfekt hållning. En dyr stol hjälper inte mycket om du sitter still hela dagen. En enklare stol kombinerad med regelbundna pauser gör ofta mer nytta. Det som spelar roll är skärmens höjd i förhållande till ögonen, armstöd som avlastar axlarna, och att du reser dig och rör dig med jämna mellanrum. Ett höj- och sänkbart skrivbord gör det enkelt att växla mellan sittande och stående.

Hur ska man sitta ergonomiskt?

Fötterna ska nå golvet. Knä och höft ska vara ungefär i rät vinkel. Ryggen ska ha stöd. Axlarna ska vara avslappnade. Skärmens överkant ska vara ungefär i ögonhöjd. Byt ställning ofta.

Vilken höjd ska skrivbordet ha, sittande och stående?

Armbågarna ska vara ungefär i bordshöjd med avslappnade axlar. Det gäller både när du sitter och när du står. Med ett höj- och sänkbart skrivbord justerar du höjden efter behov. Se alla höj och sänkbara skrivbord.

Hur djupt ska ett skrivbord vara?

Skrivbordet ska vara tillräckligt djupt för att skärmen ska hamna på bekvämt avstånd och för att underarmarna ska få vila mot bordet.

Vill du se vad som finns att välja mellan har vi samlat våra ergonomiska kontorsmöbler i butiken.